כללים חשובים לשמירה על בריאות הגוף

יום חמישי י״ד טבת ה׳תשע״ג
היות הגוף בריא ושלם מדרכי ה’ הוא. גוף של יהודי הוא קדשו וצריך לשמור עליו. נפש בריאה בגוף בריא. דבורה בראל מביאה כמה כללים בסיסיים על שמירת בריאות הגוף.
מאת דבורה בראל
שוליים

 

"עשרת הדיברות" של שמירת הבריאות באמצעים טבעיים

 

1. תזונה נכונה – מזון מפרי האדמה, וללא ריסוס

2. דגש מיוחד על מזון טרי

3. אוויר נקי

4. נשימה נכונה

5. פעילות גופנית

6. האזנה לנעימות ולמנגינות

7. חיי חברה תקינים

8. העשרת חיי הרוח

9. כוחה של השמחה

10. חשיבות השינה למערכת הגוף.

 

 

דברים כלליים המומלצים למשך היום

 

• להתחיל את היום באמירת "מודה אני". תחושת ההודיה על כל יום חדש, על כל המשתמע מכך, משרה על נפש האדם רוח נעימה, ביחד עם ההרגשה הטובה שאין הוא כפוי טובה. דבר זה  כשלעצמו מזרים אנרגיות חיוביות.

 

• מקלחת לאחר הקימה כדי להחזיר זרימת דם תקינה בגוף, ולאחריה מעט ספורט קל. כדאי להתרחץ מדי יום, ובקיץ – אפילו כמה פעמים. יש להקפיד שהמקלחת תהיה לפני האוכל.

 

• הליכה פעמיים ביום: בבוקר ובערב. מומלץ במיוחד ללכת על חוף הים ברגליים יחפות, הן בקיץ והן בחורף. בימי הקיץ עדיף ללכת רק עד 09:00 בבוקר ואחרי 16:00, בגלל השמש החזקה.

 

• לאכול כשרעבים ולשתות כשצמאים. חשוב לקבל מים מפירות וירקות – אלו הם המים הטהורים ביותר.

 

• להגיע לשמחות ולמפגשים מצוידים בפירות ובירקות.

 

• ללעוס את המזון לעיסה יסודית; גם מזון נוזלי (מיצים וכיו"ב) רצוי לגרגר, שכן העיכול מתחיל בפה.

 

• ככל האפשר, לצרוך פירות וירקות אורגניים. מזון אורגני הוא אפקטיבי פי כמה וכמה יותר ממזון רגיל.

 

• חשוב מאוד, הן לגברים והן לנשים, לקחת חלק בעבודות הבית השונות. זהו ספורט מצוין שגם מכשיר אותנו לחיים בריאים ומתוקנים. מי שבריאותו מאפשרת לו, עדיף שלא ייקח עזרה בבית. אדרבה: עבודות הבית עוזרות בהפעלת כל שרירי גופנו.

 

• מומלץ ללכת לישון מוקדם ככל האפשר, לפחות להשתדל לפני חצות הלילה. הגוף והשעון הביולוגי שלו בנויים כך ששעות הלילה משמשות למנוחת האיברים. ולחילוף החומרים. יש לישון כ-7-8 שעות ביממה.

פרסום תגובה חדשה

test email